Evde kalan vatandaşlar egzersizlerini ihmal etmesinler

Özdemir fizik tedavi merkezi sahibi fizyoterapist Burak Özdemir pandemi kısıtlamaları ile birlikte evde kalan vatandaşların yürüyüş ve temel egzersiz hareketlerini aksatmadan yapmaları gerektiğini hatırlatarak sağlıklı kalabilmek için 20 dakika spor yapmanın hayati derecede önemli olduğunu belirtti.

 

 

Tecrübeli fizyoterapist Burak Özdemir konuya ilişkin şu açıklamaları yaptı;

 

"Şunu belirtmek gerekiyor ki salgının yayılmaması için alınan önlemler çerçevesinde bazı günler dışarı çıkamıyoruz. 65 yaş üstü vatandaşlarımız kısıtlamalar altında 20 yaş altı arkadaşlarımız belirli saatler dışında çıkamıyor. Bir de virüsü taşıyan vatandaşlarımız karantina altındalar. Şimdi bu manzarada bu kadar insan evindeyken hareketsiz kalırsa eğer çok çeşitli rahatsızlıklar birbiri ardına tetikleyecek. En önemli noktalardan bir tanesi yürümek. Evde her gün 20 dakikayı dolduracak şekilde yürünebilir. Eğer gerekli egzersiz ve yürüyüşler yapmazsak kaslar zayıflayacaktır. Kaslar zayıfladığı zaman vücudumuzun yükü kemiklere binecek ve bu da zamanla pek çok fiziksel rahatsızlıklara neden olacaktır. Fıtık bunların en başlıcası.. kemiklerde kireçlenme yaşanabilir.

 

Ayrıca solunum egzersizleri de bu noktada çok önemli bir etkiye sahip. Göğüs kafesimizin şişirerek 10 defa derin nefes alıp verdiğimiz göğüs egzersizleri nefes egzersizleri vücuttaki antikorların yüzde yirmi daha fazla salgılanmasını sağlayarak hastalığı daha hafif atlatmamıza yardımcı olacaktır.

 

Yine vücut egzersizi olarak şunu tavsiye edebiliriz ki sanki altınızda bir sandalye varmışcasına oturup kalkma hareketlerini yaparak vücudumuzu dinç tutabilirsiniz.

 

Çocuklar enerjilerini atamadıkları için asabi ve sinirli olabiliyorlar. Çocuk hastalıkları bu dönemde dikkat çekecek oranında arttı. Çeşitli fiziksel hastalıklara da neden oldu. Babalarıyla birlikte dans etmelerini öneriyorum. Hem eğlenceli hem son derece hareketli olmaları nedeniyle enerjinin dışavurumu gerçekleşecek Bu sayede evde geçirilen süre daha az hasarla atlatılabilecektir."

 

 

14 Ara 2020 - 11:57 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yerel Piyasa Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yerel Piyasa hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yerel Piyasa editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yerel Piyasa değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Yerel Piyasa, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (542) 453 4646
Reklam bilgi