Az az ama sık sık beslenmeli

Diyetisyen Muhammed Yıldız Ramazan ayı beslenmesi hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Ramazan ayını kilo verme fırsatı olarak görerek yemeden içmeden kesilmenin son derece yanlış olduğunu vurgulayan Yıldız düzenli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.

Büyütmek için resme tıklayın

Yıldız, gazetemize özel yaptığı açıklamalarda şunları söyledi;

“Orucumuzu açarken ilk önce hurma ile başlıyoruz. Uzun süreli açlık ve susuzluk sonrası kan şekerini dengelemek için buna ihtiyacımız var. Bu aşamadan sonra yemeği 3-4 öğüne bölerek dengeli şekilde sahura kadar yaymak lazım. Az az ama sık sık yiyeceğiz. Yemeğin yanı sıra içtiğimiz suyuda dağıtmak lazım.  3-4 öğüne böldüğümüz yemeklerimizin yanında iki bardak su tüketirsek ideal bir denge sağlamış oluruz. Kabızlık şikayetine sebep olmaması açısından tahıl ürünleri tüketilmelidir.

Ayrıca iftardan sonra çay kahve tüketimine dikkat etmek gerekir. İçilen çay kahve su tüketimine engel olacağı için fazla tüketmemeliyiz.

Sporcular iftardan birkaç saat önce ağır egzersizler yerine kardiyo ağırlıklı karın kaslarına yönelik hareketler yapabilirler. Doğru antremanlar yapılarak sporcularda Ramazan ayını avantaja çevirebilirler.

Sahur kesinlikle yapılmalı. Kahvaltı çeşitliliğinde olmalı. Ayrıca haşlanmış sebzeler tüketilebilir. Bununla birlikte sahuru yer yemez uyumak direkt olarak reflüye davetiyedir.  Sahuru yaptıktan sonra minimum yarım saat uyanık kalmalıyız.

Önemli bir ayrıntı olarak şunu da belirtmeliyim ki Ramazan ayını zayıflamak için bir fırsat olarak görmek ve gün boyu süren açlık ve susuzluk halinin üstüne çeşitli diyetler uygulamak son derece sakıncalıdır. Kas kaybına ve vücudun dezenformasyona uğramasına neden olur.”

12 Nis 2021 - 13:48 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yerel Piyasa Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yerel Piyasa hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yerel Piyasa editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yerel Piyasa değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Yerel Piyasa, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (542) 453 4646
Reklam bilgi