HERKES 6 AYDA BİR VİTAMİN MİNERAL VE HORMON ORANLARINA BAKTIRMALI

Diyetisyen Neslihan Kılınç ilaçlar, besin takviyeleri, bitkisel çaylar üzerine değerlendirmelerde bulundu.

Diyetisyen Neslihan Kılınç ilaçlar, besin takviyeleri, bitkisel çaylar üzerine değerlendirmelerde bulundu.

İlaç teşhis konduktan sonra tedavi amaçlı verilen çeşitli şekillerde tüketilen kimyasal maddelerdir. Hepsinin de belirli düzeyde yan etkisi vardır.

Besin takviyeleri, besinlerin içinden alınması gereken belirli maddelerin kapsül, draje ya da sıvı formdaki halleridir. Kan tahlillerine bakılarak gerekliliği belirlenir. Ve kesinlikle uzman tavsiyesiyle alınmalıdır

Örnek olarak demir eksikliği kadınlarda sık görülen bir durum. Et ve kurubaklagil tüketimi azsa kişide demir yetersizliği görülebilir, kişi takviye alabilir. Besin takviyelerine gerek duyulmadan da vücudun ihtiyacı olan vitaminler alınabilir. Bu noktada besinleri pişirme ve tüketme şekli önemlidir. Örneğin sabah yumurta yediniz ama yanında bolca siyah çay tükettiyseniz yumurtadaki demiri almanız engellenir. Çayınızı kahvaltıdan en az yarım saat sonra içmeniz daha sağlıklı olacaktır. Çayda C vitamini vardır ama yüksek sıcaklıkta demlendiği için C vitamini kaybı olur. Kahvaltılarda sebze ve yeşilliğe yer verildiğinde o öğünde C vitamini de almış olursunuz.

B ve C vitamini vücutta depo edilmez o yüzden mutlaka günlük olarak besinlerden alınmalıdır. Yeterli sebze meyve tüketilmediğinde takviyesi önerilebilir. Bunun aksine A vitamini, gerektiğinde kullanılmak için vücutta depo edilir. Fazladan takviye alınması toksik etki yaparak karaciğeri yorabilir. Kan tahliline vurgu yapmamızın nedeni tam olarak budur.

Demir eksikliğinin yorgunluk halsizlik ve zor uyanma gibi belirtileri vardır. Eğer ileri seviye eksiklik varsa kişinin canı normalde yenmeyecek maddeler çekebilir. Kül, toprak, sabun, kağıt gibi... Benim bir hastam bir kitabı yiyerek bitirmiş. Bu tedbir alınması gereken bir durumdur.

Omega 3 beyin gelişimi için önemlidir. Haftada 2 porsiyon balık tüketmiyorsanız omega 3 takviyesi alabilirsiniz.

Hangi besin takviyesine ihtiyaç olduğunu belirlemek için her vatandaşın 6 ayda bir kan tahlili yaptırması gerekir. Bu tahliller sağlık ocaklarında ve devlet hastanelerinde ücretsiz yapılır. Vitamin mineral ve hormon oranlarıma baktırmak istiyorum denilebilir.

Tüm bu tavsiyeler kaliteli yaşam için gereklidir. 40 yıl yaşadınız fakat nasıl yaşadığınız önemlidir. Her gün dinç bir şekilde mi uyandınız yoksa hayatınızın çoğunu hastanelerde ve ilaçlarla mı geçirdiniz?

Vücutta 30lu yaşların ortalarına kadar yapım işleri üst düzeydedir. Daha sonra yıkım işleri yapım işlerinin önüne geçer. Belirli bir yaştan sonra daha tedbirli olmak gerekiyor.

İnsanlık var olduğundan beri doğadan çok fazla şey öğrenmiştir. Bitkileri çeşitli formlarda kullanarak sağlığı iyileştirmede kullanmışlardır. Bitki çayları da bu şifa arayışının sonuçlarından biridir.

KIŞ AYLARIYLA BİRLİKTE SU TÜKETİMİ AZALMAKTA METABOLİZMA YAVAŞLAMAKTA VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ZAYIFLAMAKTADIR PEKİ NELER YAPMALIYIZ?

Kışla beraber metabolizmamız yavaşlar. Olabildiği kadar hareket etmek gerekir. Bağışıklığı güçlendirmek içinse bitki çaylarından ve besin takviyelerinden destek alabiliriz. Aynı zamanda kivi ,fasulye, nohut, yulaf  bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerdir.

Özellikle kış aylarında meyve tüketimine dikkat edilmelidir. Sindirim sistemi probleminiz yoksa meyveleri kabuklu tüketin. Böylece kan şekeriniz daha yavaş ve sağlıklı yükselecektir. Aynı zamanda meyvenizin yanında süt, yoğurt ya da peynir gibi protein kaynağı tüketmeniz hem kan şekerinizi daha dengeli yükseltecek hem de tokluk sürenizi uzatacaktır.

Bitki çaylarını antioksidan özelliğinden ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanmak adına tüketebilirsiniz.

Zayıflamak için kullanılan karışık bitki çayları uzman kontrolünde miktarı belirlenerek alınmalıdır. Aksi takdirde sindirim sisteminize zarar verebilir.

Aslında yeşil ,siyah ve beyaz çayın aynı bitki olduğunu biliyor muydunuz?

Toplama dönemine göre isimlendirilen çaylar aslında aynı bitkidir. Beyaz çayın antioksidan özelliği en yüksektir. Siyah çayda ise kafein miktarı fazladır. Diyette gerektiğinde bitki çaylarından destek alınabilir.

Diyet, yememek değil yediğini düzen ve plana oturtmaktır, yemek istemediğiniz şeyi size dayatmaktan çok sevdiğiniz besinleri ölçeklendirmektir. İdeal vücut algısıyla hareket etmek tehlikeli ve sağlıksızdır. Kan değerleri iyiyse yediklerimiz ilerde vücudumuza zarar veremeyecek besinlerse kilomuzu sağlıklı aralıkta tutmak yeterli olacaktır.

Yağ kaybı umuduyla kendinizi aç bırakmanız ve sadece bitki çayları tüketmeniz kas kaybına ve bu da halsizliğe neden olacaktır. Bu noktada bir diyetisyene başvurmanız en sağlıklı çözümdür.

Tüketeceğiniz bitki çaylarınızı mevcut durumunuza göre tercih edebilirsiniz. Örneğin kiraz sapı çayı ödem atmanıza yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra üzüm çayı metabolizmanızı hızlandırıp bağışıklığınızı güçlendirecektir.

Tuz ödem tutmanızın başlıca nedenlerindendir. Ülkemizde önerilenin 3- 4 kat fazlası tuz tüketimi vardır. Bu noktada da dikkatli olmanız gerekir.

23 Eyl 2021 - 14:28 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yerel Piyasa Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yerel Piyasa hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Yerel Piyasa editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yerel Piyasa değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Yerel Piyasa, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (542) 453 4646
Reklam bilgi